- 2021年3月16日
- #50代
若いころの感覚でダイエットをとらえていませんか
若いころの感覚でダイエットをとらえていませんか 中高年になるとダイエットしてもなかなか効果が現れず、すぐにダイエットをやめてしまった、という経験はありませんか？ 若い頃は少し食べるのを控えればすぐに体重は元に戻ったのに、中高年になると増え……
ダイエット | ヘルシーランニング - パート 3 3th page
- 2021年3月15日
- #50代
たんぱく質が不足するとダイエットできない
タンパク質不足が肥満を招く タンパク質は筋肉をはじめとする体を構成する上で最も重要な栄養素です。 タンパク質を減らすような間違った食事制限をすると、エネルギーを大量に消費する筋肉が分解されてしまいます。 キャベツ……
- 2021年3月14日
- #50代
ダイエットに運動が必要な理由
ダイエットに運動が必要な理由 やせたいなら食生活の改善は必要不可欠です。 必要以上に食べると脂肪となって体に蓄積されます。 しかし、食生活の改善だけでは健康的にやせることはできません。 適度な運動は 食欲のコントロールに役立つ 運動によ……
- 2021年3月13日
- #ダイエット
なぜ肥満を解消しなければならないのか
肥満とは 脂肪はエネルギーの貯蔵庫の役割を果たしています。 この脂肪の蓄積が多すぎると「肥満」と言われます。 肥満の判定方法としてはBMI（体格指数）がよく知られています。 BMI=体重(kg)／（身長m）の2乗 で求められます……
- 2021年3月10日
- #50代
糖尿病・高血圧がある人は手術のリスクが高まる
肥満の人の手術 わたしの知人で、アキレス腱を切って手術をしなければならなくなった人がいました。 ところがその人は100㎏を超える肥満で、お医者様に「100㎏を切らなければ手術はできない」と言われたそうです。 糖尿病気味で、手術時に感染症な……
- 2021年3月9日
- #50代
あなたに必要なエネルギー量はどれくらい？
目標摂取カロリー 1日に必要なエネルギー量（カロリー）は、「どの程度活動的な生活をしているか」を3段階に分けた、身体活動レベルに応じて計算することができます。 この目標摂取カロリーを知ることで、自分の摂取カロリーの量を調整することができま……
- 2021年3月2日
- #50代
生活習慣病になるかもしれない食習慣
生活習慣病の予防 生活習慣病の予防には一次予防から三次予防まであります。 一次…病気にならないようにするための対策 二次…病気の早期発見・早期治療、健康診断 三次…発症してしまった病気の再発防止 以前は発症してしまってから病院に行……
- 2021年2月19日
- #50代
あと1000歩多く歩きましょう
ウォーキングの効果 ウォーキングの効果は様々あります。 心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、がん等の生活習慣病、 うつ病、不眠などの心に関する病気など、多くの病気の改善が期待されます。 歩くことによって、筋肉量がアップしたり、関節の可動域が広……
- 2021年2月14日
- #50代
チョコレートはダイエットによい？
バレンタインチョコレート バレンタインにチョコレートを贈るのは日本独自の習慣ですが、あげたりもらったりするのはうれしいものですね。 かわいく成形された色とりどりのチョコレートは、見ているだけで楽しい気持ちになります。 今回はこのチョコレー……