- 2024年10月21日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと21日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 鼻呼吸をしよう 運動するときに呼吸はとても重要です。 運動に必要な酸素をできるだけ多く体に取り込まなければなりません。 ……
- 2024年10月20日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと22日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 気温差が大きいと疲労する 10月下旬朝晩は寒く感じるようになりました。 一方日中は30度近くになり、どんな服装をしてよいのか悩みます。……
- 2024年10月19日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと23日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 天候を考えて準備をしよう 「おかやまマラソン」に限りませんが、11月の岡山は朝晩冷えて日中は走るとかなりの暑さを感じます。 ス……
- 2024年10月18日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと24日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タンパク質をとろう タンパク質は、筋肉や髪の毛、臓器など体をつくる要素で、非常に重要なものです。 不足すると筋肉が落ちるなど体が衰えま……
- 2024年10月17日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと25日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 心拍数を意識する 心拍数には、安静時と運動時の2種類あります。 安静時は心電図をとるときのように、静かに横になっているときです。 ……
- 2024年10月16日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと26日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 全体のペースを考える マラソン大会では、最初の10～20kmはかなり調子よく走れて、記録更新が狙えるのではないか？と思うことがあります。 ……
- 2024年10月15日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと27日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 地面との接地時間を短くする 足を地面に下ろした時に、地面と足の裏が着いている時間が接地時間です。 走る時にこの接地時間が長くなると、ブ……
- 2024年10月14日
- #60代
「おかやまマラソン」まであと28日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タコやウオノメができていませんか 足の裏にタコやウオノメができることがあります。 どちらも皮膚の角質が厚く固くなった状態です。 ……
- 2024年10月13日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと29日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体幹を安定させる バーベルのような重いものを持ち上げるときには、背骨に大きな負担がかかり、腰を痛める危険があるため、ベルトを腰に巻いて行うと……
- 2024年10月12日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと30日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 ランニングは体の重心移動 ランニングは究極的に言うと「移動をすること」です。 このことがスムーズにいかず、余計な労力がかかったり、ケガ……