- 2021年2月24日
- #50代
そのウォーキングはケガのもと？
一生懸命歩いているのに 公園でランニング教室をしていると、ウォーキングをされている方がたくさんいらっしゃいます。 その光景で気になったことをご紹介します。 それは、年齢にかかわりなく正しい姿勢で歩いている人が少ないということです。 高齢者や……
練習法 10th page
- 2021年2月18日
- #50代
正しい姿勢にするために
だれでも体に偏りがある 普段自分の姿勢がどのようになっているか、意識したことがあるでしょうか。 ちょっとくらい猫背かもしれないけれど、そこまでひどくないのでは、と考えている人もいるでしょう。 もしくは、猫背だけれどたいして困ることはないか……
- 2021年2月16日
- #50代
運動がジムだけでは足りない理由
運動はジムだけでは足りない 他の記事で筋トレとウォーキングを上手に取り入れよう、ということをご紹介しました。 この記事では、このことについて補足をします。 ここでは、運動者は運動不足の中高年であることを前提にお話します。 都会の人は普段でも……
- 2021年2月15日
- #50代
運動不足の人がやってはいけない運動
スポーツ事故 スポーツをやっていてケガをする、ということはよく耳にしますね。 プロの選手がよくケガをしているのをニュースなどで知ることが多いでしょう。 また、学生の頃に部活動や体育の授業でケガをした経験がある人もいるでしょう。 ケガをすれ……
- 2021年2月13日
- #50代
ウォーキングでは筋肉がつかないのか
ウォーキングでは筋肉がつかない？ ネットサーフィンをしていたら、 ウォーキングでは足腰に十分な負荷をかけられず、加齢による筋肉の減少を防ぐことができない というような内容を見つけました。 サイトにこのままの文で載っていたわけではありませんの……
- 2021年1月26日
マラソンはつらいスポーツ？
「マラソン」という言葉のイメージ 「マラソン」という言葉を聞いてどのようなことをイメージしますか？ つらい 苦しい 修行 罰 超人がすること 死にそうになる 足が痛い など多くの人がネガティブなイメージをもつようです。 逆に「楽しい」と……
- 2021年1月23日
トレッドミルの使い方
最近は運動不足解消のためにフィットネスクラブに通う方が増えています。フィットネスクラブには走ったり歩いたりするためのトレッドミルが置いてありますね。行ったらとりあえず歩く、という方も多いと思います。 歩いたり走ったりすることは……
- 2021年1月20日
走る以外のエクササイズも取り入れよう
ランニングなので走ることももちろんやるのですが、いろんな面から筋力アップをするといいです。 特にまだ走力がなく、ある程度の時間を走れないうちは、速いペースのウォーキングと筋力トレーニングを取り入れるとよいと思います。 ストレッチ……
- 2021年1月5日
1月のランニング教室のご案内
お申し込みはFacebook・LINE『熟年ランナー応援団』・LINEまたは090-3630-9318まで参加希望のメッセージをお送りください。https://www.facebook.com/%E7%86%9F%E5%B9%B4%E3%8……
- 2020年12月5日
12月『ランニング教室』のご案内
お申し込みはFacebook・LINE『熟年ランナー応援団』・LINEまたは090-3630-9318まで参加希望のメッセージをお送りください。https://www.facebook.com/%E7%86%9F%E5%B9%B4%E3%8……