走る以外のエクササイズも取り入れよう | ヘルシーランニング

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ランニングなので走ることももちろんやるのですが、いろんな面から筋力アップをするといいです。

特にまだ走力がなく、ある程度の時間を走れないうちは、速いペースのウォーキングと筋力トレーニングを取り入れるとよいと思います。

ストレッチや筋力トレーニングにはいろいろありますが、同じようなものばかりだと飽きて続かなかったりします。

今回は縄跳びを取り入れてみました。
子供の時のように長くはできませんが、道具は持つだけで楽しいですよね。
縄跳びは体幹を鍛えたり、ひざを柔らかく使うようになったりすることに役立ちます。
また、心肺機能の向上も期待できます。
なにより、どこかに行かなくてもできるのがいいですね。

運動不足だと1分やるだけでもきつく感じるかもしれません。
ゆっくり自分の体の反応みながら縄跳びしてみましょう。

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