- 2018年3月3日
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北海道マラソンまであと60日です。
わたしは今年初めて参加します。
今年の2月からケガをして思うように走れない日がしばらく続いたので、これから走りこんでいこうと思います。
コースを動画で見る限り高低差もそれほどなく、広々と走りやすそうなコースです。
これから練習にとりかかる方は、脱水にならないようこまめに水分補給しながら、ゆっくりジョグから始めましょう。
暑い時は体力を消耗しやすいので、無理は禁物です。
距離は短くても練習回数を週3日以上するようにしましょう。
時々坂道を入れるとよいです。
雨で走れないときは、会社やマンションの階段を1段飛ばしで上がるのもよいです。
動いて走るための筋肉をつけることが大切です。
ランニングを習慣化してこつこつ練習していきましょう。
この記事は私が書いたよ!
![柚木雅子](https://i0.wp.com/jsdmarathon.com/wp-content/uploads/2021/03/profile.png?resize=240%2C240&ssl=1)
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。