北海道マラソンに向けて | ヘルシーランニング

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北海道マラソンまであと60日です。

わたしは今年初めて参加します。

今年の２月からケガをして思うように走れない日がしばらく続いたので、これから走りこんでいこうと思います。

コースを動画で見る限り高低差もそれほどなく、広々と走りやすそうなコースです。

北海道マラソンコース

これから練習にとりかかる方は、脱水にならないようこまめに水分補給しながら、ゆっくりジョグから始めましょう。

暑い時は体力を消耗しやすいので、無理は禁物です。

距離は短くても練習回数を週３日以上するようにしましょう。

時々坂道を入れるとよいです。

雨で走れないときは、会社やマンションの階段を１段飛ばしで上がるのもよいです。

動いて走るための筋肉をつけることが大切です。

ランニングを習慣化してこつこつ練習していきましょう。

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