北海道マラソンまであと60日です。
わたしは今年初めて参加します。
今年の２月からケガをして思うように走れない日がしばらく続いたので、これから走りこんでいこうと思います。
コースを動画で見る限り高低差もそれほどなく、広々と走りやすそうなコースです。
これから練習にとりかかる方は、脱水にならないようこまめに水分補給しながら、ゆっくりジョグから始めましょう。
暑い時は体力を消耗しやすいので、無理は禁物です。
距離は短くても練習回数を週３日以上するようにしましょう。
時々坂道を入れるとよいです。
雨で走れないときは、会社やマンションの階段を１段飛ばしで上がるのもよいです。
動いて走るための筋肉をつけることが大切です。
ランニングを習慣化してこつこつ練習していきましょう。
