- 2021年3月9日
- #50代
あなたに必要なエネルギー量はどれくらい？
目標摂取カロリー 1日に必要なエネルギー量（カロリー）は、「どの程度活動的な生活をしているか」を3段階に分けた、身体活動レベルに応じて計算することができます。 この目標摂取カロリーを知ることで、自分の摂取カロリーの量を調整することができま……
柚木雅子 14th page
- 2021年3月8日
- #50代
「疲れが取れない」のはなぜ？疲労チェックをしてみましょう
疲れていませんか 運動をすればいいのはわかっているけれど 「やる気が出ない」 「いつも疲れを感じて体が重い」 というような症状に悩まされている人が増えています 文部科学省の調査(2004)によると、日本人の約60％が「疲れている」と回答し……
- 2021年3月5日
- #50代
まっすぐ立つことができますか
普段の姿勢に気づいていますか？ みなさんは、自分の日ごろの姿勢がどんなものかご存知でしょうか。 つい、楽だからと「休め」の姿勢だったり、足を組んだり、O脚X脚で立ったりしていないでしょうか。 これらは一見別々で異なっているように見えます……
- 2021年3月4日
- #50代
整体・整骨院のかかりかた
整体院や整骨院を利用していますか 肩こりや腰痛などで整体院や整骨院を利用したことがあるでしょうか。 利用したのは、どのような理由でしょうか。 そしてどのような施術を受けたでしょうか。 ではまず、整体院と整骨院の違いを見てみましょう。 整体……
- 2021年3月3日
- #50代
体幹を鍛える運動とは
体幹とは 体幹とは体のどこの部分でしょうか。 「ああ、腹筋、背筋ね」と言われるかもしれません。 しかし、それだけではありません。 体幹とは、首から下の手足を除いた部分、つまり胴体です。 胴体なので、腹筋、背筋のみならず、胸筋なども入ります……
- 2021年3月2日
- #50代
生活習慣病になるかもしれない食習慣
生活習慣病の予防 生活習慣病の予防には一次予防から三次予防まであります。 一次… 病気にならないようにするための対策 二次… 病気の早期発見・早期治療、健康診断 三次… 発症してしまった病気の再発防止 以前は発症してしまってから病院に行……
- 2021年2月26日
- #50代
『夏までにすっきり体型になりたい人のZOOMお話会』3月開催します
『夏までにすっきり体型になりたい人のZOOMお話会』をオンラインで開催します。 だんだんと暖かくなってきましたね。 3月は周期的に雨が降って、春本番に近づいていきますね。 春になると動きやすく、薄着にもなってきます。 すっきり体型になって健……
- 2021年2月24日
- #50代
そのウォーキングはケガのもと？
一生懸命歩いているのに 公園でランニング教室をしていると、ウォーキングをされている方がたくさんいらっしゃいます。 その光景で気になったことをご紹介します。 それは、年齢にかかわりなく正しい姿勢で歩いている人が少ないということです。 高齢者や……