- 2021年3月2日
- #50代
生活習慣病になるかもしれない食習慣
生活習慣病の予防 生活習慣病の予防には一次予防から三次予防まであります。 一次…病気にならないようにするための対策 二次…病気の早期発見・早期治療、健康診断 三次…発症してしまった病気の再発防止 以前は発症してしまってから病院に行……
- 2021年2月10日
- #50代
生活習慣病対策としてのウォーキング
わたしたちの生活と生活習慣病 生活習慣病とは、生活習慣が原因で起こる様々な病気のことです。 以前は「成人病」と呼ばれていました。 わたしたちの生活が便利になるにつれてあまり体を動かさなくても生活ができるようになり、運動量が減りました。 大……
- 2021年4月20日
- #ダイエット
血行をよくしてダイエット効果をアップしよう
本ページはプロモーションが含まれています 血行不良の症状 血行不良というとどんな症状を思い浮かべますか？ 女性ならば、冷え、むくみ、月経不順など。そのほか、肩こり、腰痛、肌のトラブル、眼精疲労、白髪、抜け毛、爪のトラブル、……
- 2021年4月6日
- #ダイエット
ダイエットのために今すぐできること
本ページはプロモーションが含まれています どんなダイエットをしようと思いますか？ あなたは健康診断で、肥満と言われ生活習慣病のリスクもあるのでやせなさい、と言われました。 さて、あなたはどんなダイエット方法で……
- 2021年4月1日
- #コレステロール
食物繊維はダイエットの味方
本ページはプロモーションが含まれています 食物繊維とは ダイエットや健康に関心がある人なら食物繊維のことを聞いたことが無い人はいないでしょう。 食物繊維とは何でしょうか。 食物繊維とは、 ヒトの消化酵素で消化さ……
- 2021年3月30日
- #ダイエット
あなたは何キロ減量すればよいのか
本ページはプロモーションが含まれています 何キロ減量しようとしていますか ダイエットをしようとする時に-5kgなどと決めると思いますが、あなたはどのように決めているでしょうか。 体重には ・適正体重・美容体重・モデル……
- 2021年3月27日
- #ダイエット
ポッコリお腹を引き締める（レッグレイズ）
腹筋を鍛えるエクササイズというと、シットアップやクランチが思い浮かびますが、これらは腹筋の上部を鍛えることになり、下腹部を効果的に鍛えることができません。 レッグレイズで下腹部を鍛える レッグレイズで下腹部を鍛え……
- 2021年3月19日
- #ウォーキング
高血圧の人にも運動がよいか
血圧とは 血液は圧の高い方から低い方へ流れます。心臓より上では血圧は低く、心臓より下では高い数値を示します。 血圧とは、血管の中の血液の圧力のことです。体の中のそれぞれの臓器に行く動脈の径や、臓器に血液を送る動脈の緊張度……
- 2021年3月16日
- #50代
若いころの感覚でダイエットをとらえていませんか
若いころの感覚でダイエットをとらえていませんか 中高年になるとダイエットしてもなかなか効果が現れず、すぐにダイエットをやめてしまった、という経験はありませんか？ 若い頃は少し食べるのを控えればすぐに体重は元に戻ったのに、中高年になると増え……
- 2021年3月13日
- #ダイエット
なぜ肥満を解消しなければならないのか
肥満とは 脂肪はエネルギーの貯蔵庫の役割を果たしています。 この脂肪の蓄積が多すぎると「肥満」と言われます。 肥満の判定方法としてはBMI（体格指数）がよく知られています。 BMI=体重(kg)／（身長m）の2乗 で求められます……