- 2021年3月22日
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「おかやまマラソン」完走講座
前へ進む意識をもつ
ランニングもウォーキングも足を交互に出して前へ進みます。
しかし、ウォーキングをする時よりもランニングの方が前に進む意識が薄い人がいます。
上下動の時にも言いましたが、ピョンピョン跳ぶことに意識を向けてなかなか前に進まないのです。
背が高くせっかく長い足をされていても、そのストライドが生かされてないのはもったいないです。
おへそから足が生えているとイメージし、おへそから足を出す気持ちで走りましょう。
おへそがまっすぐ前に進むイメージです。
その時に後ろからお尻を押されていることもイメージしてみてください。
自分でお尻を押してもよいです。
ピョンピョン跳ぶのでも、ひざから下の足で走るのでもありません。
お尻ともも裏の筋肉の大きな筋肉を使って走ります。
前にすっと進むように走りましょう。
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この記事は私が書いたよ!
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。