体重計の数字に一喜一憂すべきでない理由
はじめに 数字にこだわり過ぎない方がよい理由 食べたものがすぐに脂肪になるわけではない 当然のことですが、食べたものが翌日にすぐに脂肪に変わっているわけではありません。食べたものは胃腸で消化され栄養分 […]
食習慣
ダイエットのために今すぐできること
どんなダイエットをしようと思いますか？ あなたは健康診断で、肥満と言われ生活習慣病のリスクもあるのでやせなさい、と言われました。 さて、あなたはどんなダイエット方法でやせますか？ 糖質制限ですか？ファ […]
たんぱく質が不足するとダイエットできない
タンパク質不足が肥満を招く タンパク質は筋肉をはじめとする体を構成する上で最も重要な栄養素です。 タンパク質を減らすような間違った食事制限をすると、エネルギーを大量に消費する筋肉が分解されてしまいます […]
なぜ肥満を解消しなければならないのか
肥満とは 脂肪はエネルギーの貯蔵庫の役割を果たしています。 この脂肪の蓄積が多すぎると「肥満」と言われます。 肥満の判定方法としてはBMI（体格指数）がよく知られています。 BMI = 体重(kg) […]
糖尿病・高血圧がある人は手術のリスクが高まる
肥満の人の手術 わたしの知人で、アキレス腱を切って手術をしなければならなくなった人がいました。 ところがその人は100㎏を超える肥満で、お医者様に「100㎏を切らなければ手術はできない」と言われたそう […]
あなたに必要なエネルギー量はどれくらい？
目標摂取カロリー 1日に必要なエネルギー量（カロリー）は、「どの程度活動的な生活をしているか」を3段階に分けた、身体活動レベルに応じて計算することができます。 この目標摂取カロリーを知ることで、自分の […]
「疲れが取れない」のはなぜ？疲労チェックをしてみましょう
疲れていませんか 運動をすればいいのはわかっているけれど 「やる気が出ない」 「いつも疲れを感じて体が重い」 というような症状に悩まされている人が増えています 文部科学省の調査(2004)によると、日 […]