雨の日のエクササイズ
雨の日は何をしたらいい? せっかくウォーキングやランニングを習慣化しようと思っているのに、雨で外に出られない、ということがありますね。何もしないのはもったいないです。そんなときは、ウォーキングやランニ […]
ヘルシーランニング 6か月でペッタンコお腹!ヘルシーランニング
雨の日は何をしたらいい? せっかくウォーキングやランニングを習慣化しようと思っているのに、雨で外に出られない、ということがありますね。何もしないのはもったいないです。そんなときは、ウォーキングやランニ […]
エクササイズをする時にあると便利なもの ストレッチやエクササイズをする時に、あると効果が上がりやすい物をご紹介します。 ヨガマット エクササイズをする時に、床の上でやると足元が滑ったりひざをついたり仰 […]
腹筋を鍛えるエクササイズというと、シットアップやクランチが思い浮かびますが、これらは腹筋の上部を鍛えることになり、下腹部を効果的に鍛えることができません。 レッグレイズで下腹部を鍛える レッグレイズで […]
脚の筋肉を鍛えるエクササイズではスクワットがすぐに思い浮かびますが、他にもいくつかハムストリングスを鍛える方法があります。ハムストリングスを鍛えると、美脚効果や競技のパフォーマンス向上が期待できます。 […]
スクワットで鍛えることができる筋肉 ダイエットのためのエクササイズでよく知られたものに、シットアップ(腹筋運動)やプランクと並んでスクワットがあります。 スクワットはシンプルな方法ですが、脚の筋肉を鍛 […]
ダイエットのためのエクササイズと言えば ダイエットのためのエクササイズですぐに思い浮かぶエクササイズの一つに『プランク』があります。 プランクは5年ほど前に『30日間プランクチャレンジ』で、多くの人が […]