ランニングとヨガ | ヘルシーランニング

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体重は増加中ですが、めげずにヨガに行ってきました。

ヨガのポーズはいろいろありますが、基本的なものにダウンドッグというポーズがあります。

両手両足をついてお尻を高く上げるポーズです。
なかなかこの姿勢をキープするのは簡単そうでたいへんです。
足の裏側ハムストリングスやふくらはぎの裏が伸ばされます。
ランニングの後に足の裏側をストレッチしますが、それ以上に効きます。
お風呂上りなど体が柔らかくなっている時にやるとよいと思います。

それ以外にもたくさんありますが、また少しずつ紹介していこうと思います。
体幹ができていないと難しいポーズも多いです。
他のスポーツ同様ランニングにも体幹はとても大切です。
よい姿勢を保って走るように心がけましょう。

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