- 2021年3月9日
私の坐骨神経痛は梨状筋症候群と思われるのでいろいろ試しています。
走っては痛くなりの繰り返しで思うように練習できないので、体重も減らずかなりくさっています。
![](https://i0.wp.com/jsdmarathon.com/wp-content/uploads/2019/09/20190925.jpg?resize=324%2C576&ssl=1)
昨日足からお尻をマッサージしていたら、お尻が冷たいのに気がつきました。
そしてちょっと硬い。
この『お尻をもむだけで痛みの9割は消える』は、ほぐしにくい中殿筋を緩めるエクササイズが紹介されています。
そんなに難しいものではないので、やってみようと思います。
この記事は私が書いたよ!
![柚木雅子](https://i0.wp.com/jsdmarathon.com/wp-content/uploads/2021/03/profile.png?resize=240%2C240&ssl=1)
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。