「おかやまマラソン」まであと7日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

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焦ってがんばらない

今日は三連休の初日。

岡山では雨は朝の内だけで、夜もかなりの人が走っています。

だんだんランナーが増える感触があります。

きっと「おかやまマラソン」に出場されるのだと思います。

ですが本番まであと1週間。

この1週間は疲労を抜くようにしてください。

練習はしてもよいですが、軽いジョグにとどめておきましょう。

焦って走る距離を増やしたり、ペースを上げて走ったりする必要はありません。

そのような負荷のかかる練習をすると、疲労がたまるだけでなく、ケガをする可能性もあります。

今週は以下のようなことをしましょう。

• 疲労をためない軽い練習にする
• ストレッチをていねいにする
• 楽しく走っている自分をイメトレする
• 睡眠をしっかりとるようにする
• ウェアや装備の準備、タイムスケジュールを立てる

楽しく走っている自分をイメージしながら、走る以外の準備をしっかりしておきましょう。

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