「おかやまマラソン」まであと17日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

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大会当日にいつもと違うことはやらない

大抵の人は余裕を持ってマラソン大会の会場に行きますね。

するとスタートブロックに並ぶまでに時間があります。

周囲にはウォームアップのジョグをしたりストレッチを入念にしているランナーがたくさんいます。

それを見ると大会の雰囲気も相まって、自分もジョグをしたりストレッチをしたりしようと思います。

初心者ランナーは走るペースが遅いのでゆっくりスタートすればそれがウォームアップになるので、それほどやる必要はありません。

むやみにジョギングをして疲労してしまっては逆効果です。

また、普段しないようなストレッチをしたり、普段以上に時間をかけて入念にすると、思わぬケガをしてしまいます。

朝はまだ体が温まっていないので、冷えた筋肉を急に伸ばしたり時間をかけて伸ばしたりすると、傷めることになりがちです。

普段と違うこと、普段以上のことはやらないようにしましょう。

それよりも

冷えた筋肉を急に使うことは危険です。

ジョギングをしたくなっても歩くのでかまいません。

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