- 2021年3月20日
「おかやまマラソン」完走講座
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スタート前の調整
スタート前のアップは、以前にもいつもと違うことはやらない
とお伝えしました。
初心者に限らずハードなことはしなくてもよいです。
これから何時間もかけて42kmを走るのですから、スタート前に余計な体力を使わないようにしましょう。
大会会場に行くと、かなり走っているように見える集団がいます。
余力があるランナーならよいですが、特に初心者は体力温存を優先しましょう。
レースのスタートから5kmくらいはアップととらえて楽しんで走りましょう。
トイレを済ませたらスタートブロックには早めに入り、軽く足踏みしたりして体が冷えないようにしましょう。
ギリギリに並ぼうとすると、入れてもらえず最後尾に並ばなければならないこともあります。
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この記事は私が書いたよ!
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。