歩数計測アプリを活用しよう | ヘルシーランニング

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推奨される歩行数

厚生労働省より

となっている。
１万歩が約300kcalの消費になることが根拠になっているからですが、なかなかこの数値をクリアすることは普通の生活をしているとたいへんですね。

みなさんは、自分の１日の歩数がどれくらいか知っているでしょうか。

最近は始めからスマホの中にGoogle Fitのような健康に関するアプリが入っていることが多いですね。
それが活用されているでしょうか。

歩数計アプリでできること

歩数計アプリでできることは、各アプリで若干異なりますが、多くは

• 歩数
• 消費カロリー
• 距離
• 統計（週間、月間等）

などでしょう。

毎日確認して運動量を確認することは運動量の確保に役立ちます。

わたしが最近活用しているアプリはALKOOです。

このアプリは上記の機能に加えて

• ウォーキングコースの紹介
• 歩数に応じてポイントが貯まる
• ユーザーの中での歩数ランキングがわかる（全体・年代別・都道府県別）

があります。

もちろんこのアプリでなくてもいいのですが、わたしはランキングがあるとモチベーション高くいられるので好んで使っています。

人それぞれ自分に合ったアプリがきっとあると思いますので、使うと楽しいと感じられるものを使ってみてください。

また、市町村など自治体が運用している歩数計測アプリもあります。
ポイントを貯めると協賛している店で使えるなどのメリットがあります。

健康に気をつけながらお得になることがあるのもいいですね。

使い続けることで自分を知る

アプリを使うことはモチベーションのためだけではありません。

蓄積されたデータを見て

このことが重要です。

• 決まった曜日にはいつも歩数が少ないことがわかる
• 平均歩数とどのくらいの差があるかわかる

等がわかり、自分が改善した方がよい点に気づくことができます。

また、身近でよく動いているような人がどれくらいの歩数を歩いているのか聞いてみるとよいでしょう。
自分と同じくらいなのか、どれくらい差があるのか、そのような気づきがきっとあるでしょう。

『ヘルシーランニング』では中高年の健康をサポートするランニング指導を行っています。
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