- 2021年1月25日
走れるようになって得られたもの
わたしが40歳の頃はすでに体力低下が著しく、出かけるのがかなりおっくうになっていました。 階段を少し登っても息が切れる、足が上がらない、すぐに疲れるなどして映画に行くのさえもめんどう。ビデオをレンタルして見るのがせいぜい、のような余暇……
ウォーキング | ヘルシーランニング - パート 5 5th page
- 2021年1月20日
走る以外のエクササイズも取り入れよう
ランニングなので走ることももちろんやるのですが、いろんな面から筋力アップをするといいです。 特にまだ走力がなく、ある程度の時間を走れないうちは、速いペースのウォーキングと筋力トレーニングを取り入れるとよいと思います。 ストレッチ……
- 2018年3月3日
- #モチベーション
ランニングを習慣化する
厳しい寒さもゆるんで、だんだんとランニングに適した季節になってきました。 あたたかくなると体の緊張もゆるんで、ケガをしにくくなります。 この時期にぜひ、ランニングやウォーキングの習慣を身につけましょう。 『ワン・シング』著者の……
- 2018年2月8日
ランニング時の防寒対策
寒い！とにかく寒いです！ ここまで寒いと外に出るのに勇気が必要なくらいです。 凍えるような寒さの中、決死の覚悟で練習をしたときのことです。 特別なことをしないのに筋肉が冷えてつりそうになる！ お腹が冷えてコンビニのトイレに直行！ 走って……
- 2018年2月8日
『ヘルシーランニング』コーチ 柚木雅子（ゆのきまさこ） について
『ヘルシーランニング』コーチ：柚木雅子（ゆのきまさこ） 1967年生まれ：54歳。 市民ランナー＆ランニングコーチ 略歴： 元中学校教員 40歳を過ぎるまで仕事と子育てに追われほとんど運動の経験なく、子供の頃から運動は苦手で人並み以下の体力……