寒い！とにかく寒いです！
ここまで寒いと外に出るのに勇気が必要なくらいです。
凍えるような寒さの中、決死の覚悟で練習をしたときのことです。
特別なことをしないのに筋肉が冷えてつりそうになる！
お腹が冷えてコンビニのトイレに直行！
走って出た汗が冷えてさらに体が冷える！
もっと防寒対策をして走ればよかったと後悔しました。
体が冷えて筋肉が硬くなるとケガをしやすくなります。
ものすごく寒い日のわたしのランニングウェアは
ニット帽
マスク
ネックウォーマー
手袋
長袖シャツ
ウィンドブレーカー上下
レッグウォーマー
です。
ランニングシャツは速乾性のものがよいです。
最初はウォーキングやジョグで体を温めてから走りましょう。
終わったら汗でぬれたウェアはすぐに取り替えましょう。
体が冷えて風邪をひきます。
こんな寒い日は『がんばれ元気』の主題歌でも歌いながら走りましょうか(^^♪
