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ランニング時の防寒対策 | ヘルシーランニング


寒い！とにかく寒いです！
ここまで寒いと外に出るのに勇気が必要なくらいです。

凍えるような寒さの中、決死の覚悟で練習をしたときのことです。

特別なことをしないのに筋肉が冷えてつりそうになる！
お腹が冷えてコンビニのトイレに直行！
走って出た汗が冷えてさらに体が冷える！

もっと防寒対策をして走ればよかったと後悔しました。

体が冷えて筋肉が硬くなるとケガをしやすくなります。
ものすごく寒い日のわたしのランニングウェアは

ニット帽
マスク
ネックウォーマー
手袋
長袖シャツ
ウィンドブレーカー上下
レッグウォーマー

です。
ランニングシャツは速乾性のものがよいです。

最初はウォーキングやジョグで体を温めてから走りましょう。
終わったら汗でぬれたウェアはすぐに取り替えましょう。
体が冷えて風邪をひきます。

こんな寒い日は『がんばれ元気』の主題歌でも歌いながら走りましょうか(^^♪

この記事は私が書いたよ！

柚木雅子

柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性

50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。

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