ランニング時の防寒対策

ランニング時の防寒対策


寒い!とにかく寒いです!
ここまで寒いと外に出るのに勇気が必要なくらいです。

凍えるような寒さの中、決死の覚悟で練習をしたときのことです。

特別なことをしないのに筋肉が冷えてつりそうになる!
お腹が冷えてコンビニのトイレに直行!
走って出た汗が冷えてさらに体が冷える!

もっと防寒対策をして走ればよかったと後悔しました。

体が冷えて筋肉が硬くなるとケガをしやすくなります。
ものすごく寒い日のわたしのランニングウェアは

ニット帽
マスク
ネックウォーマー
手袋
長袖シャツ
ウィンドブレーカー上下
レッグウォーマー

です。
ランニングシャツは速乾性のものがよいです。

最初はウォーキングやジョグで体を温めてから走りましょう。
終わったら汗でぬれたウェアはすぐに取り替えましょう。
体が冷えて風邪をひきます。

こんな寒い日は『がんばれ元気』の主題歌でも歌いながら走りましょうか(^^♪

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