「おかやまマラソン」まであと69日 | ヘルシーランニング

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がんばってはいけない

大会まであと70日を切ってあせってしまう気持ちが出るかもしれません。

でもまだ69日あります。

とにかくがんばって走らないと！という気持ちはわかりますが、思うほど効果は見込めません。

なぜか？

• 数日はがんばれても、疲労で毎日継続することができない。
• ケガのリスクが高まる
• きついのでやる気が起こらなくなる

ではどうするか？

ことです。

そんな速度では完走できないんです！と言われるかもしれません。

ですが前述したように、がんばると持久力を高める練習ができません。

また、がんばると呼吸が浅くなり、持久力を高めるための深い呼吸ができません。

姿勢もくずれがちです。

体に負担がかかり、ますますつらくなります。

ということで、たとえ今は完走できないペースであっても、じっくり体をつくっていくことが大切です。

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