- 2019年1月17日
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「おかやまマラソン」完走講座
自分の走力に合ったシューズを選ぼう
マラソン大会が近くなってくると、大会用のシューズを用意しようと思うかもしれません。
初心者ランナーがシューズを選ぶときに、少しでも速く走りたいと思い、厚底シューズを選ぶことがあります。
初心者用のものなら大きな問題はないでしょう。
しかし、エリートランナーが履いていて、速く走れそうだから、かっこよいからという理由で、カーボンプレート入り厚底シューズを選ぶとトラブルが起こります。
カーボンプレート入り厚底シューズは、ミッドソールにカーボンプレートが入ったものです。
反発力が高く、前へ進む推進力が高まります。
しかし、ある程度のレベルのランナーでも履きこなすのは難しいものです。
勝手に足が前に出るので、それに合わせた筋力が必要です。
シューズに走らされたような状態になり、関節への負担、筋肉の張りなどが出て、走り続けることが困難になります。
完走目標の初心者の場合は、ハイスペックなシューズよりも練習で履いているシューズで十分です。
それよりも、
- アウトソール(靴底)がかなり減っていないか
- シューズをかかとを合わせてきちんと履いているか
- サイズが本当に合っているか
ということの方が大切です。
もし、アウトソールがかなり減っていれば、足に悪い影響を与えるので新しいシューズを買うことをおすすめします。
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この記事は私が書いたよ!
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。