「おかやまマラソン」まであと22日

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「おかやまマラソン」完走講座

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気温差が大きいと疲労する

10月下旬朝晩は寒く感じるようになりました。

一方日中は30度近くになり、どんな服装をしてよいのか悩みます。

岡山では先週は気温差が10度前後になることがありました。

気温が大きく上がったり下がったりすると自律神経が過剰に働きます。

自律神経は、呼吸や体温調節、心拍や消化など自分で意図しなくても生命維持のために休みなく働いてくれています。

気温が上がったり下がったりしても体温を一定に保ってくれます。

しかしこれが頻繁になると、疲労してしまいます。

季節の変わり目は疲れやすい、風邪を引きやすい、眠気があるなどは自律神経の乱れが起きて疲労しているからと言えます。

ですので、涼しくなって走りやすくなった、といきなり走る距離や時間を増やすと疲労がなかなか抜けないということが起こります。

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大会まであと20日余り。

疲労を感じているのにがんばりすぎるとケガの原因にもなります。

徐々に様子を見ながら練習量を調節していきましょう。

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