「おかやまマラソン」まであと77日 | ヘルシーランニング

• Facebook
• Twitter
• はてブ
• LINE
• Pocket

当サイトはアフィリエイト広告を利用しています

これから始める「おかやまマラソン」完走講座5日目

今日も体に負担の少ない姿勢で歩きましょう！

いきなり距離を伸ばさない

とにかくがんばって練習しなきゃ！と焦る気持ちもあるかもしれませんが、いきなり普段よりたくさん歩いたり走ったりしないようにしましょう。

筋肉痛や疲労が強くなると、練習を中止しなければならなくなります。

まだその距離を歩き通す筋力がないうちにがんばると、ひざなど関節が痛くなることもあります。

慣れてきたら時間も少しずつ伸ばせばよいですが、1日のうちで分割して練習してもかまいません。

朝夕など30分以下でやってもOKです。

本にあったから、とか、ネットにあったから、ということでなく、自分に合った練習量が一番です。

大会まで77日ですから、ケガなく練習が続けられるようにしましょう。

運動経験の少ない人ほど伸びしろ大！

そんなことを言ってもやっぱり心配。。。と思う方もいるかもしれませんね。

ですが、こまめに練習を継続していると、急に一気に歩けたり走れたりする距離が伸びる時期があります。

日頃の運動経験の少ない人ほど実感できると思います。

わたし自身がそうでした。

わたしの場合、運動部の経験もないですし、インドア派だったので、他の方よりも相当運動経験はありません。

それでもです。

「わたしは伸びしろが大きい！」と思いながら練習しましょう。

「ランニング教室」のご案内

ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。

8月は16時～17時半の開催です。

日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。

↓のボタンよりお申込みください。

• Facebook
• Twitter
• はてブ
• LINE
• Pocket