- 2021年7月13日
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今週は雨の降る日もありました。
できる練習はやっていますか？
少し涼しい日はチャンス！
くもりの日や日暮れなど、真夏の暑さが和らいできました。
こんなときはチャンス！です。
呼吸を整えて、少し長めに走ってみましょう。
たくさん増やす必要はありません。
5~10分程度、長めに走ってみましょう。
歩きが入ってもOKです。
今までより少し楽に走れるはずです。
ただし、翌日に疲労が残らない程度にしておきましょう。
「ランニング教室」のご案内
ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。
日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。
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この記事は私が書いたよ！
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。
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