- 2021年2月19日
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走りが続かず歩いてしまう
走っている途中で歩いてしまう、という人がいます。
以下の理由が考えられます。
- 強度が強すぎる
- その距離に対するメンタルができていない
息が切れて走り続けられない人は、強度が強すぎます。
ペースを落として呼吸を整えましょう。
そのペースでフルマラソンを走りきることはできません。
強度は適切なのにすぐに歩いてしまう場合は、その距離に対する慣れができていません。
一度にがんばらなくてもよいので、いつも歩いてしまう距離にきたら、次の電柱まで、あと1分など少しがまんする練習をしてみましょう。
マラソン完走には、5～6時間走り続けられる走力とメンタルが必要です。
「ランニング教室」のご案内
ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。
日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。
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この記事は私が書いたよ！
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。
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