- 2020年10月11日
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「おかやまマラソン」完走講座
吸水速乾のウェアを着用しよう
まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩時折涼しい風を感じるようになりました。
ランニングを始めたばかりの人で、綿素材のシャツを着用している人がいます。
綿は水分をよく吸収しますが、乾きにくいという特徴があります。
たくさん汗を吸うと汗の重みでシャツが垂れ下がってしまいますね。
ウェアが重くなって走りにくいだけではなく、汗が冷えて肌が冷たくなってしまいます。
それで風邪をひいたり、お腹をこわしてしまうこともあります。
汗がずっとウェアの中に残っているので臭いもします。
運動をするときは、吸水速乾のポリエステル素材のウェアを着用しましょう。
完全にすぐ乾くというわけではありませんが、綿と比べるとはるかに快適です。
ウェアだけではなく、インナーも綿でない方がよいです。
マラソン大会では何時間も走り続けます。
最初は暑くてもゴールの頃にはペースも落ち、そこへ涼しい風が吹いて急激に寒くなる、ということがあります。
少しでも快適に走り続けられる工夫をしましょう。
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この記事は私が書いたよ！
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。
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