「おかやまマラソン」まであと50日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

休日は長めに走ろう

「おかやまマラソン」まであと50日になりました。

今回も長時間動き続ける耐性をつくるためです。

歩きが入ってもかまいません。

動き続けましょう。

できれば少し坂道が入るコースを選びましょう。

階段でもよいです。

走っても歩いても、坂でも階段でも、お腹とお尻を締めてよい姿勢を保ちましょう。

よい姿勢は、体に負担が少ない姿勢です。

走り終わったら、ストレッチやマッサージをして体のケアをし、睡眠をしっかりとるようにしましょう。

「ランニング教室」のご案内

ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。

楽に走るためのポイントを学んで楽しく走りましょう。

日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。

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