- 2023年5月3日
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「おかやまマラソン」完走講座
休日は長めに走ろう
「おかやまマラソン」まであと50日になりました。
今週末から10月初めまでの間に1回に20～30km走ってみましょう。
今回も長時間動き続ける耐性をつくるためです。
歩きが入ってもかまいません。
動き続けましょう。
できれば少し坂道が入るコースを選びましょう。
階段でもよいです。
走っても歩いても、坂でも階段でも、お腹とお尻を締めてよい姿勢を保ちましょう。
よい姿勢は、体に負担が少ない姿勢です。
走り終わったら、ストレッチやマッサージをして体のケアをし、睡眠をしっかりとるようにしましょう。
「ランニング教室」のご案内
ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。
楽に走るためのポイントを学んで楽しく走りましょう。
日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。
↓のボタンよりお申込みください。
この記事は私が書いたよ！
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。
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