「おかやまマラソン」まであと42日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

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意識し続ける

よい姿勢を保つために

ということはずっとお伝えしていることです。

生徒さんと話していると、「30kmからですね」と言われ

いえ、ずっとです。

とお答えしました。

「ずっとはできません」と言われます。

ずっとできなくても、意識することはできます。

お腹の力がぬけていると腰が折れてきます。

時々でよいので、気づいたらお腹とお尻を締める、ということをやり続けます。

意識するだけでもよいので日常生活からやります。

猫背や反り腰になると、股関節を大きく使うことができず、ひざ下走りになってしまいます。

サポート機能はそれほどありませんが、腰にバンドを巻くと意識しやすくなります。

なかなか意識しづらい人は腰バンドを試してみるとよいでしょう。

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