「おかやまマラソン」まであと41日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

肌の擦れ対策

長い距離、長時間走っていると、体のいろいろなところが擦れてきます。

脇、太ももの間、足の付け根、股間、お尻、乳首など、その人の体型によって様々です。

X脚の人はひざの内側同士が擦れてきたりもします。

擦れると血が出て痛みもあります。

マラソンを少しでも快適に走るためには、予防できることは予防しておくのがよいです。

脇が擦れる場合は、ウェアはノースリーブではなく、袖のあるTシャツを着用しましょう。

股ずれ、ひざの擦れなどはランニングタイツを履きましょう。

お尻、股間周りはワセリンを塗っておきましょう。

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乳首にはニップレスを貼っておくとよいです。

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通気性がよく体にぴったりフィットするfinetrackのインナーは擦れを起こしにくいので愛用者の多い優れものです。

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