「おかやまマラソン」まであと23日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

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天候を考えて準備をしよう

「おかやまマラソン」に限りませんが、11月の岡山は朝晩冷えて日中は走るとかなりの暑さを感じます。

スタートブロックに並んで待機しているときは、位置的に日陰になり寒く感じます。

しかし、一旦走り始めるとどんどん気温も体感温度も上がってきます。

そして夕方になってくると風が寒く感じられるようになって汗が冷えてきます。

これは晴れの日の場合ですが、雨の場合ももちろんあります。

雷などで主催者が中止としない限り、小雨でも大雨でも大会は開催されます。

雨の中を何時間も走り続ければ体は相当に冷えます。

低体温症になる場合もあります。

天候によく注意して雨の確率が高ければ、しっかりとした準備をしておきましょう。

雨の大会であるとよいもの

・帽子　直接雨が顔にかかるのを防ぐのに、帽子のツバがとても役立ちます。

・雨カッパ　百均のものでよいですが、風が強い日はすぐに破れます。体の動きを妨げないゆとりのあるものがよい。

・カイロ　完走タイムの遅いランナーは持っておくと安心です。

・グローブ（手袋）　手がぬれて冷えるとかなり寒く感じます。

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・ワセリン　シューズがぬれないようにすることはできません。ぬれて足がふやけてくると水ぶくれができたときのように傷みます。少しでもそれを軽減するために、あらかじめワセリンをぬっておきましょう。

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・ホットジェル　塗ってマッサージし筋肉の温度を上げて動きやすい状態にします。

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