「おかやまマラソン」まであと12日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

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走っていて脇腹が痛くなったら

走っていると脇腹がいたくなることがあります。

原因としては

• 横隔膜がけいれんする
• 体の血液が、ランニングに必要とする筋肉に送られ内蔵の血行が悪くなる

などが言われています。

これをすれば必ず収まる、とは言えませんが、

お腹を使って腹式呼吸をする

というのも1つの策です。

口で浅い胸式呼吸をすると、酸素の取り込み量も少なく、体感も安定しにくくなります。

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