「おかやまマラソン」まであと45日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

体のケアをしよう

距離は短くてもよいのでコツコツ走って練習しているでしょうか？

使ったところはストレッチをして血流をよくしておきます。

筋膜リリースのためのフォームローラーは、体中どこでも使えて重宝します。

運動をしない人も、長時間座ることの多い人も、同じ姿勢をとり続けていたり、不良姿勢になっていたりすると、凝り固まってしまいます。

関節の可動域も狭くなってしまいます。

フォームローラーを使った後、ストレッチをするとしやすくなります。

血行がよくなるので疲労回復も早くなります。

突起がソフトなものと硬いもの、形状が違うものがあるので、好みの物を選びましょう。

血行をよくしてよい練習をしてください。

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