- 2021年3月20日
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「おかやまマラソン」完走講座
肌の擦れ対策
長い距離、長時間走っていると、体のいろいろなところが擦れてきます。
脇、太ももの間、足の付け根、股間、お尻、乳首など、その人の体型によって様々です。
X脚の人はひざの内側同士が擦れてきたりもします。
擦れると血が出て痛みもあります。
マラソンを少しでも快適に走るためには、予防できることは予防しておくのがよいです。
脇が擦れる場合は、ウェアはノースリーブではなく、袖のあるTシャツを着用しましょう。
股ずれ、ひざの擦れなどはランニングタイツを履きましょう。
お尻、股間周りはワセリンを塗っておきましょう。
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乳首にはニップレスを貼っておくとよいです。
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通気性がよく体にぴったりフィットするfinetrackのインナーは擦れを起こしにくいので愛用者の多い優れものです。
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この記事は私が書いたよ!
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。