- 2021年3月13日
- #ダイエット
なぜ肥満を解消しなければならないのか
肥満とは 脂肪はエネルギーの貯蔵庫の役割を果たしています。 この脂肪の蓄積が多すぎると「肥満」と言われます。 肥満の判定方法としてはBMI（体格指数）がよく知られています。 BMI=体重(kg)／（身長m）の2乗 で求められます……
- 2021年3月11日
- #50代
ウォーキングをしているのに効果が感じられない？
毎日お散歩をしているからだいじょうぶ⁈ 健康のために毎日散歩をしている人も多くいるでしょう。 ですが、それでもなんだか太ってきた、健康診断の数値が芳しくない、階段はやっぱりつらい、など感じている人もいるようです。 全く何もしない人と比べる……
- 2021年3月10日
- #50代
糖尿病・高血圧がある人は手術のリスクが高まる
肥満の人の手術 わたしの知人で、アキレス腱を切って手術をしなければならなくなった人がいました。 ところがその人は100㎏を超える肥満で、お医者様に「100㎏を切らなければ手術はできない」と言われたそうです。 糖尿病気味で、手術時に感染症な……
- 2021年3月9日
- #50代
あなたに必要なエネルギー量はどれくらい？
目標摂取カロリー 1日に必要なエネルギー量（カロリー）は、「どの程度活動的な生活をしているか」を3段階に分けた、身体活動レベルに応じて計算することができます。 この目標摂取カロリーを知ることで、自分の摂取カロリーの量を調整することができま……
- 2021年3月8日
- #50代
「疲れが取れない」のはなぜ？疲労チェックをしてみましょう
疲れていませんか 運動をすればいいのはわかっているけれど 「やる気が出ない」 「いつも疲れを感じて体が重い」 というような症状に悩まされている人が増えています 文部科学省の調査(2004)によると、日本人の約60％が「疲れている」と回答し……