- 2021年2月15日
- #50代
運動不足の人がやってはいけない運動
スポーツ事故 スポーツをやっていてケガをする、ということはよく耳にしますね。 プロの選手がよくケガをしているのをニュースなどで知ることが多いでしょう。 また、学生の頃に部活動や体育の授業でケガをした経験がある人もいるでしょう。 ケガをすれ……
加齢 | ヘルシーランニング - パート 2 2nd page
- 2021年2月14日
- #50代
チョコレートはダイエットによい？
バレンタインチョコレート バレンタインにチョコレートを贈るのは日本独自の習慣ですが、あげたりもらったりするのはうれしいものですね。 かわいく成形された色とりどりのチョコレートは、見ているだけで楽しい気持ちになります。 今回はこのチョコレー……
- 2021年2月13日
- #50代
ウォーキングでは筋肉がつかないのか
ウォーキングでは筋肉がつかない？ ネットサーフィンをしていたら、 ウォーキングでは足腰に十分な負荷をかけられず、加齢による筋肉の減少を防ぐことができない というような内容を見つけました。 サイトにこのままの文で載っていたわけではありませんの……
- 2021年2月10日
- #50代
生活習慣病対策としてのウォーキング
わたしたちの生活と生活習慣病 生活習慣病とは、生活習慣が原因で起こる様々な病気のことです。 以前は「成人病」と呼ばれていました。 わたしたちの生活が便利になるにつれてあまり体を動かさなくても生活ができるようになり、運動量が減りました。 大……
- 2021年2月10日
- #50代
メタボの何がダメなのか
メタボとは メタボは言うまでもなくメタボリックシンドロームの略です。 健康診断でメタボリックシンドロームと診断されたことのある方もいるかもしれません。 診断基準は以下の通りです。 厚生労働省サイトより 必須項目 （内臓脂肪蓄積） ウ……
- 2021年2月9日
- #50代
『ウォーキング』の効果
運動としての『ウォーキング』 運動を何かしなくてはならない、というとき多くの人が思い浮かべるのは『ウォーキング』でしょう。 日ごろ運動不足になっていると、何か突然スポーツをするということは難しいし、時間もないと考えるとすぐにできる『ウォー……
- 2021年2月3日
- #50代
ひざ痛があるなら水泳の方がよいのか
ひざが痛いなら水泳？ ひざが痛いなら水泳をやりましょう とは、よく言われますね。 実際水の中ならひざに体重がそのままかからないので負担は少ないです。 水圧があるので心肺機能も鍛えられます。 ですが、水泳だけでは不十分です。 水泳だけではダ……
- 2021年2月2日
- #50代
ひざ痛は年をとるとしかたないのか
50代でひざ痛を訴える人が増え始める 50代になるとひざ痛を訴える人が急に増えてきます。 更年期も関係があるのか特に女性に多いようです。 わたしの周りでも、ひざが痛くない女性を見つけるのが難しいくらいです。 立ったり座ったりするのが嫌だ。……
- 2021年2月1日
- #50代
なぜ運動が続かないのか【身体について】
50代の体の状態 健康診断で運動をするように言われるのは、私の周囲の人の状況から推測すると40代後半からが多いと感じます。 中性脂肪が多い、血糖値が高いなどの理由で運動をすすめられるようです。 そして、その数値だけではなく、特に50代になる……