「おかやまマラソン」まであと74日 | ヘルシーランニング

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こまめに走ろう

1週間に1度、5~10km以上走るよりも、週4、5日2~3km走る方がトレーニング効果があります。

トレーニングには「反復性の原則」があります。

規則的に長期で繰り返し練習する方が有効です。

走るのが習慣化され、当たり前と感じられるようになるのがベストです。

走るための体の神経回路ができあがってきます。

特にすぐに息が切れてしまう人はムリのない範囲で短時間に分けて練習するとよいです。

ご飯の前に一練習、など生活リズムにあった練習時間を決めてやるようにしましょう。

「ランニング教室」のご案内

ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。

日時や場所については調整できる場合がありますので、ぜひお問合せください。

↓のボタンよりお申込みください。

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