「おかやまマラソン」まであと70日 | ヘルシーランニング

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走るとふくらはぎが痛くなる？

ふくらはぎが痛くなる
ということは、ひざ下を主に使って走っている可能性が大きいです。

ランニングでもウォーキングでも、お尻ともも裏の大きな筋肉を使います。

ふくらはぎばかりを使うと、小さな筋肉なのですぐに疲労したり、痛くなったりします。

また、猫背や反り腰になると足腰に負担がかかります。

ふくらはぎだけでなく腰や背中も痛くなります。

お腹とお尻を締めて骨盤を正しい位置にします。

お腹がへこんで伸びた感じになります。

後ろから誰かにお尻を押されているような感覚で、おへそから足を出すイメージです。

このことは大会で疲れたときにも役立ちます。

着地は体の真下です。

その場ジャンプをしたときの足の位置です。

足だけを前に出そうとすると疲れやすいです。

歩幅は狭くてもよいので、足で走るのではなく、お腹や骨盤に意識を向けてください。

気持ちよく走れると、足の感覚はなくなるくらいです。

ことにこだわって

ゆっくりていねいに走ってください。

途中歩いてもよいですが、ポイントは同じです。

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