- 2023年11月21日
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「おかやまマラソン」完走講座
初心者が感じるランニングの恥ずかしさ
もうすでに走っている人からすれば、「何が恥ずかしいの？」と不思議に思うようなことですが、ネットでは案外取り上げられているので、恥ずかしく感じる人は少なからずいるようです。
服装は関係ありません。
動きやすいもので、吸水速乾のものなら何でもOKです。
自分が気に入ってテンションが上がるものならなおよいですね。
知っている人に見られると恥ずかしい、ということもあります。
会いたくなければ時間や場所を工夫すればよいでしょう。
見られて恥ずかしいのは、かっこ悪いフォームで走っている場合でしょう。
ゆっくりでもよい姿勢で軽やかにさっそうと走っていると恥ずかしく感じることはありません。
ペースは関係ありません。
いかにも初心者という感じで、ゼーゼーハーハー言いながらガチャガチャと走っていると、やっぱり恥ずかしく感じます。
見た目を意識する、ということがフォーム改善にも役立ちます。
よいフォームのために
- お腹とお尻を締めて正しい姿勢を保つ
- 「少し息が上がる程度」の余裕のあるペースで走る
ことをいつも意識して走りましょう。
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この記事は私が書いたよ！
柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性
50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。
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