「おかやまマラソン」まであと47日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

日焼け止め

日焼けをすると、肌が赤くなり、やけどをしたようになることがあります。

そこまでではなくても、年月が経つうちに、シミ、しわの原因になります。

肌だけでなく、髪の毛や目も紫外線によりダメージを受けます。

マラソンは長時間屋外で走り続ける競技です。

5時間6時間走り続けると、相当な量の紫外線を浴びることになります。

照り返しにより、路面からも受けます。

紫外線により疲労も早くなります。

なるべく疲労を少なくするためにも、紫外線を防ぐ工夫をしましょう。

• 帽子
• サングラス
• 日焼け止め

帽子はつばが広く脱げにくいもの。

日焼け止めは汗で流れやすいので、ウォータープルーフのタイプがよいです。

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ヘルシーランニングでは、これから走り始める人のためのランニング教室を開催しています。

楽に走るためのポイントを学んで楽しく走りましょう。

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