「おかやまマラソン」まであと30日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

ランニングは体の重心移動

ランニングは究極的に言うと「移動をすること」です。

このことがスムーズにいかず、余計な労力がかかったり、ケガになったりすることの原因になります。

体より先に足が出る、ということです。

順番は、体（おへそのあたりの重心）の前への移動、次に足　です。

基本の姿勢で立った状態から体を一直線にしたままで前に倒すと、自然に足が出ます。

この繰り返しです。

日頃足から走っている人は、この感覚がつかみにくくなっています。

この動作を繰り返しやってみましょう。

そして残った足を前に持っていき、後ろに流れないようにします。

つまり、体（胴体）から足を長い時間離しておかない、ようにします。

そのためには、腸腰筋の働きが重要です。

ひざ下からだけを力尽くで動かそうとすると、すぐにふくらはぎがパンパンになったり、疲れたりします。

ランニングは足で進むのでなく、重心移動、ということを心に留めてやりましょう。

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