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目次

タコやウオノメができていませんか

足の裏にタコやウオノメができることがあります。

どちらも皮膚の角質が厚く固くなった状態です。

タコは面積が広くそれほど痛みを感じません。

ウオノメは芯ができるので痛みがどんどん強くなっていきます。

足の裏は地面と接触して体重がかかり続け、摩擦も生じます。

タコやウオノメのできる部分に力が過度に架かり続けたり、摩擦が起こったりすることが原因です。

ですので、姿勢や歩き方が変わらなければ、タコやウオノメをとってもまた同じ所にできます。

外反母趾などで足のアーチがつぶれているとそれも原因になります。

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靴の中で足が動くなど正しく履けていない、靴のサイズが合っていないという場合もあります。

それを確かめた上で、姿勢を整えるということを日頃からやっていきましょう。

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基本の立ち姿勢

・つま先とひざが同じ方向に向くように腰幅で立つ

・お腹とお尻を締めて骨盤を正しい位置にする。

・足の裏の親指小指かかとの3点に均等に体重をかける。

・上半身はリラックスさせる。

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この記事は私が書いたよ！

柚木雅子

柚木雅子 パーソナルランニングコーチ / 女性

50代市民ランナー。パーソナルランニングコーチ。 40歳をすぎた頃から起き上がれないほどの腰痛に悩まされ、運動不足を解消するためにウォーキングを始めました。 そこからランニングに移行し、今ではマラソン自己ベスト3時間19分。 ランニング超初心者のみなさん、シニアランナーのみなさん、楽しくいっしょに走りましょう。 ウォーキングだけでももちろんOK。 楽しく体を動かして健康的な体をつくりましょう。

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