「おかやまマラソン」まであと52日 | ヘルシーランニング

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「おかやまマラソン」完走講座

腰高に走る

フォームの悪さの一つに「腰が落ちている」ということがあります。

「腰高が落ちている」ということはひざが曲がっている、ということですね。

しかし、歩く、走るにおいて、ひざが伸びきってまっすぐになることはありません。

ピーンと伸びきっていると、衝撃をやわらげることができません。

猫背や反り腰などの不良姿勢になると、骨盤をしっかり使うことができず、股関節も大きく使うことができません。

ひざが伸びきってまっすぐになることはあり得ませんので、ひざを伸ばそうとするのは間違いです。

「腰が落ちている」という場合も

・お腹とお尻を締めて骨盤を正しい位置にする

・おへそから足を出すイメージで走る

・体の真下着地を意識する

ということが大切です。

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