運動不足 | ヘルシーランニング - パート 3 3th page

  • 2021年2月19日
  • #50代

あと1000歩多く歩きましょう

ウォーキングの効果 ウォーキングの効果は様々あります。 心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、がん等の生活習慣病、 うつ病、不眠などの心に関する病気など、多くの病気の改善が期待されます。 歩くことによって、筋肉量がアップしたり、関節の可動域が広……

  • 2021年2月18日
  • #50代

正しい姿勢にするために

だれでも体に偏りがある 普段自分の姿勢がどのようになっているか、意識したことがあるでしょうか。 ちょっとくらい猫背かもしれないけれど、そこまでひどくないのでは、と考えている人もいるでしょう。 もしくは、猫背だけれどたいして困ることはないか……

  • 2021年2月17日
  • #50代

50代の体の状態を知ろう

筋力が低下してくる 中高年になると誰しも筋力低下を感じるようになることでしょう。 筋力低下は30代後半から始まります。 年代的にデスクワークが増えていく年代にもなります。 デスクワークが多いと姿勢が悪くなる傾向にあります。 日本では悪い姿勢……

  • 2021年2月16日
  • #50代

運動がジムだけでは足りない理由

運動はジムだけでは足りない 他の記事で筋トレとウォーキングを上手に取り入れよう、ということをご紹介しました。 この記事では、このことについて補足をします。 ここでは、運動者は運動不足の中高年であることを前提にお話します。 都会の人は普段でも……

  • 2021年2月15日
  • #50代

運動不足の人がやってはいけない運動

スポーツ事故 スポーツをやっていてケガをする、ということはよく耳にしますね。 プロの選手がよくケガをしているのをニュースなどで知ることが多いでしょう。 また、学生の頃に部活動や体育の授業でケガをした経験がある人もいるでしょう。 ケガをすれ……

  • 2021年2月14日
  • #50代

チョコレートはダイエットによい?

バレンタインチョコレート バレンタインにチョコレートを贈るのは日本独自の習慣ですが、あげたりもらったりするのはうれしいものですね。 かわいく成形された色とりどりのチョコレートは、見ているだけで楽しい気持ちになります。 今回はこのチョコレー……

  • 2021年2月13日
  • #50代

ウォーキングでは筋肉がつかないのか

ウォーキングでは筋肉がつかない? ネットサーフィンをしていたら、 ウォーキングでは足腰に十分な負荷をかけられず、加齢による筋肉の減少を防ぐことができない というような内容を見つけました。 サイトにこのままの文で載っていたわけではありませんの……

  • 2021年2月10日
  • #50代

                                                                     生活習慣病対策としてのウォーキング                                                   

わたしたちの生活と生活習慣病 生活習慣病とは、生活習慣が原因で起こる様々な病気のことです。 以前は「成人病」と呼ばれていました。 わたしたちの生活が便利になるにつれてあまり体を動かさなくても生活ができるようになり、運動量が減りました。 大……

  • 2021年2月10日
  • #50代

メタボの何がダメなのか

メタボとは メタボは言うまでもなくメタボリックシンドロームの略です。 健康診断でメタボリックシンドロームと診断されたことのある方もいるかもしれません。 診断基準は以下の通りです。 厚生労働省サイトより 必須項目 (内臓脂肪蓄積) ウ……

TOP
PAGE TOP