- 2021年2月10日
- #50代
生活習慣病対策としてのウォーキング
わたしたちの生活と生活習慣病 生活習慣病とは、生活習慣が原因で起こる様々な病気のことです。 以前は「成人病」と呼ばれていました。 わたしたちの生活が便利になるにつれてあまり体を動かさなくても生活ができるようになり、運動量が減りました。 大……
ジョギング | ヘルシーランニング - パート 4 4th page
- 2021年2月10日
- #50代
メタボの何がダメなのか
メタボとは メタボは言うまでもなくメタボリックシンドロームの略です。 健康診断でメタボリックシンドロームと診断されたことのある方もいるかもしれません。 診断基準は以下の通りです。 厚生労働省サイトより 必須項目 （内臓脂肪蓄積） ウ……
- 2021年2月9日
- #50代
『ウォーキング』の効果
運動としての『ウォーキング』 運動を何かしなくてはならない、というとき多くの人が思い浮かべるのは『ウォーキング』でしょう。 日ごろ運動不足になっていると、何か突然スポーツをするということは難しいし、時間もないと考えるとすぐにできる『ウォー……
- 2021年2月6日
- #50代
猫背による体への悪影響
猫背とは 猫背とは「不自然に背中が丸まった姿勢」のことです。 日本人の約9割が猫背だという調査もあるほど多い姿勢です。 猫背であると、ランニングやウォーキングの時に正しいフォームをとることができないだけでなく、そのまま走ったり歩いたりする……
- 2021年2月5日
- #50代
『おかやまマラソン』開催決定！
『おかやまマラソン』開催決定！ おかやまマラソンが開催されることが決定しました。 新型コロナウイルス肺炎感染拡大防止のため、昨年からほとんどの大会が中止されていました。 ランナーとしては本当にさびしく思っていました。 今回感染防止対策をした……
- 2021年2月3日
- #50代
ひざ痛があるなら水泳の方がよいのか
ひざが痛いなら水泳？ ひざが痛いなら水泳をやりましょう とは、よく言われますね。 実際水の中ならひざに体重がそのままかからないので負担は少ないです。 水圧があるので心肺機能も鍛えられます。 ですが、水泳だけでは不十分です。 水泳だけではダ……
- 2021年2月2日
- #50代
ひざ痛は年をとるとしかたないのか
50代でひざ痛を訴える人が増え始める 50代になるとひざ痛を訴える人が急に増えてきます。 更年期も関係があるのか特に女性に多いようです。 わたしの周りでも、ひざが痛くない女性を見つけるのが難しいくらいです。 立ったり座ったりするのが嫌だ。……
- 2021年2月1日
- #50代
なぜ運動が続かないのか【身体について】
50代の体の状態 健康診断で運動をするように言われるのは、私の周囲の人の状況から推測すると40代後半からが多いと感じます。 中性脂肪が多い、血糖値が高いなどの理由で運動をすすめられるようです。 そして、その数値だけではなく、特に50代になる……
- 2021年1月30日
- #ジョギング
なぜ運動が続かないのか
健康診断を受けたら… 健康診断を受けて、運動をするように、と言われた方は中高年なら少なくないのではないでしょうか。 中性脂肪が多い メタボである 血糖値が高い 血圧が年々上がってきている などのことから、生活習慣病になるリスクが高いので……
- 2021年1月28日
- #ウォーキング
2月のランニング教室のご案内
2月の『ランニング教室』のご案内 2月は以下の日程でランニング教室を開催します。 お申し込みは日付をクリックしてリンクを開いてください。（外部サイト『こくチーズプロ』に移動します） 2月10日㈬13:30 2月17日㈬13:30 2月……