運動はめんどう、それでもやるなら
運動はするのが体にいいことはわかっているけどそれでも。。。。めんどう、やる気が起きないでもやっぱり健康が気になる。。。。そんな気持ちを持っている方も多いですよね。そんな方に少しでも楽しく運動に取り組め […]
ジョギング
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ランニング用タイツはどれを選ぶべきか
ランニングをする時に、タイツを履いている人を見かけることがありますね。ランニングタイツを着用する目的はいろいろあります。そのタイツの効果を理解して、自分の目的に合ったタイツを選ぶようにしましょう。 タ […]
雨の日のエクササイズ
雨の日は何をしたらいい？ せっかくウォーキングやランニングを習慣化しようと思っているのに、雨で外に出られない、ということがありますね。何もしないのはもったいないです。そんなときは、ウォーキングやランニ […]
【超絶初心者】ためのランニングの始め方教室 4月開催案内
秋・冬のマラソン大会に向けて練習しましょう気持ちの良い戸外で楽しく体を動かしましょう 全国でこの秋冬にはマラソン大会が開催されるようになってきました。今から練習を始めれば十分時間があります。 自分なり […]
ウォーキング／ランニングコースの作り方
毎日同じコースは飽きてしまう ウォーキングやランニングを始めたけれど、毎日同じコースは飽きてしまう。 景色がいいところがいいけれど、かと言っていつも遠くまで行くことはできない。 という悩みをもつことが […]
運動中のマスクは必要か
新型コロナウイルス肺炎を防ぐための新しい生活様式 新型コロナウイルス肺炎を防ぐために、これまでになかった生活様式に変わってきました。 「三密」を避けるためにソーシャルディスタンスをとりスーパーのレジで […]
たんぱく質が不足するとダイエットできない
タンパク質不足が肥満を招く タンパク質は筋肉をはじめとする体を構成する上で最も重要な栄養素です。 タンパク質を減らすような間違った食事制限をすると、エネルギーを大量に消費する筋肉が分解されてしまいます […]
ダイエットに運動が必要な理由
ダイエットに運動が必要な理由 やせたいなら食生活の改善は必要不可欠です。 必要以上に食べると脂肪となって体に蓄積されます。 しかし、食生活の改善だけでは健康的にやせることはできません。 適度な運動は […]
歩く時の腕の振り方
正しく歩けていますか 歩くのはケガや病気がなければ誰でもできる動作です。 1歳ごろからずっと歩いているのだから、誰でもできる、と思っていませんか？ 確かに移動する手段としてだけなら、どのように歩こうと […]
ウォーキングをしているのに効果が感じられない？
毎日お散歩をしているからだいじょうぶ⁈ 健康のために毎日散歩をしている人も多くいるでしょう。 ですが、それでもなんだか太ってきた、健康診断の数値が芳しくない、階段はやっぱりつらい、など感じている人もい […]