- 2024年10月18日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと24日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タンパク質をとろう タンパク質は、筋肉や髪の毛、臓器など体をつくる要素で、非常に重要なものです。 不足すると筋肉が落ちるなど体が衰えま……
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「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 心拍数を意識する 心拍数には、安静時と運動時の2種類あります。 安静時は心電図をとるときのように、静かに横になっているときです。 ……
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 全体のペースを考える マラソン大会では、最初の10~20kmはかなり調子よく走れて、記録更新が狙えるのではないか?と思うことがあります。 ……
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 地面との接地時間を短くする 足を地面に下ろした時に、地面と足の裏が着いている時間が接地時間です。 走る時にこの接地時間が長くなると、ブ……
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タコやウオノメができていませんか 足の裏にタコやウオノメができることがあります。 どちらも皮膚の角質が厚く固くなった状態です。 ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体幹を安定させる バーベルのような重いものを持ち上げるときには、背骨に大きな負担がかかり、腰を痛める危険があるため、ベルトを腰に巻いて行うと……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 ランニングは体の重心移動 ランニングは究極的に言うと「移動をすること」です。 このことがスムーズにいかず、余計な労力がかかったり、ケガ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 テーピングテープはお助けアイテム スポーツ選手が足や肩などいろいろな部位に貼っているのを見かけます。 ケガをした時には、固定のために伸……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 塩をとろう 汗の中にはナトリウムなどのミネラル成分が含まれています。 汗をかくとそのミネラル成分が失われてしまいます。 肌が塩を……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 下を向かない 走っていて苦しくなると下ばかり向いてしまいます。 気持ちはわかりますが、下を向くとますますつらくなります。 下を向……