- 2024年10月20日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと22日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 気温差が大きいと疲労する 10月下旬朝晩は寒く感じるようになりました。 一方日中は30度近くになり、どんな服装をしてよいのか悩みます。……
中高年 | ヘルシーランニング - パート 2 2nd page
- 2024年10月19日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと23日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 天候を考えて準備をしよう 「おかやまマラソン」に限りませんが、11月の岡山は朝晩冷えて日中は走るとかなりの暑さを感じます。 ス……
- 2024年10月18日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと24日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タンパク質をとろう タンパク質は、筋肉や髪の毛、臓器など体をつくる要素で、非常に重要なものです。 不足すると筋肉が落ちるなど体が衰えま……
- 2024年10月17日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと25日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 心拍数を意識する 心拍数には、安静時と運動時の2種類あります。 安静時は心電図をとるときのように、静かに横になっているときです。 ……
- 2024年10月16日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと26日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 全体のペースを考える マラソン大会では、最初の10～20kmはかなり調子よく走れて、記録更新が狙えるのではないか？と思うことがあります。 ……
- 2024年10月15日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと27日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 地面との接地時間を短くする 足を地面に下ろした時に、地面と足の裏が着いている時間が接地時間です。 走る時にこの接地時間が長くなると、ブ……
- 2024年10月14日
- #60代
「おかやまマラソン」まであと28日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タコやウオノメができていませんか 足の裏にタコやウオノメができることがあります。 どちらも皮膚の角質が厚く固くなった状態です。 ……
- 2024年10月13日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと29日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体幹を安定させる バーベルのような重いものを持ち上げるときには、背骨に大きな負担がかかり、腰を痛める危険があるため、ベルトを腰に巻いて行うと……
- 2024年10月12日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと30日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 ランニングは体の重心移動 ランニングは究極的に言うと「移動をすること」です。 このことがスムーズにいかず、余計な労力がかかったり、ケガ……
- 2024年10月11日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと31日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 腹圧を高めると呼吸筋も鍛えられる 骨盤を正しい位置にするために、お腹とお尻を締めましょう。 腹圧を高めるとよい姿勢が保てます。 ……