- 2022.05.13
若々しく歩くための足踏みのススメ
老人歩き 高齢者が多くなり、「老人歩き」になっている方を多く見かけるようになりました。 健康のために毎日散歩やウォーキングをされているのに、その歩き方が「老人歩き」なのです。 「老人歩き」とは 歩幅が […]
練習法
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運動はめんどう、それでもやるなら
運動はするのが体にいいことはわかっているけどそれでも。。。。めんどう、やる気が起きないでもやっぱり健康が気になる。。。。そんな気持ちを持っている方も多いですよね。そんな方に少しでも楽しく運動に取り組め […]
ランニング用タイツはどれを選ぶべきか
ランニングをする時に、タイツを履いている人を見かけることがありますね。ランニングタイツを着用する目的はいろいろあります。そのタイツの効果を理解して、自分の目的に合ったタイツを選ぶようにしましょう。 タ […]
雨の日のエクササイズ
雨の日は何をしたらいい？ せっかくウォーキングやランニングを習慣化しようと思っているのに、雨で外に出られない、ということがありますね。何もしないのはもったいないです。そんなときは、ウォーキングやランニ […]
【超絶初心者】ためのランニングの始め方教室 4月開催案内
秋・冬のマラソン大会に向けて練習しましょう気持ちの良い戸外で楽しく体を動かしましょう 全国でこの秋冬にはマラソン大会が開催されるようになってきました。今から練習を始めれば十分時間があります。 自分なり […]
【超絶初心者】のためのマラソンの始め方オンラインセミナー 開催中
ダイエットのために走ろうか テレワークが増えて運動不足になってしまった 足腰が弱くなった気がする もっと若々しくいたい メタボと言われたので運動したい でも何から始めればよいかわからない 運動は全くや […]
ウォーキング・ランニング時のウェア
どんなウェアでウォーキング・ランニングをしていますか ウォーキングやランニングをする時にどんなウェアを着ていますか？軽く散歩する時と同じような服装でしょうか。それともスポーツブランドで上下そろえていま […]
ウォーキング／ランニングコースの作り方
毎日同じコースは飽きてしまう ウォーキングやランニングを始めたけれど、毎日同じコースは飽きてしまう。 景色がいいところがいいけれど、かと言っていつも遠くまで行くことはできない。 という悩みをもつことが […]
エクササイズをする時にあると便利なもの
エクササイズをする時にあると便利なもの ストレッチやエクササイズをする時に、あると効果が上がりやすい物をご紹介します。 ヨガマット エクササイズをする時に、床の上でやると足元が滑ったりひざをついたり仰 […]
ポッコリお腹を引き締める（レッグレイズ）
腹筋を鍛えるエクササイズというと、シットアップやクランチが思い浮かびますが、これらは腹筋の上部を鍛えることになり、下腹部を効果的に鍛えることができません。 レッグレイズで下腹部を鍛える レッグレイズで […]