- 2024年10月14日
- #60代
「おかやまマラソン」まであと28日
「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています タコやウオノメができていませんか 足の裏にタコやウオノメができることがあります。 どちらも皮膚の角質が厚く固くなった状態です。 ……
- 2024年10月13日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと29日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体幹を安定させる バーベルのような重いものを持ち上げるときには、背骨に大きな負担がかかり、腰を痛める危険があるため、ベルトを腰に巻いて行うと……
- 2024年10月11日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと31日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 腹圧を高めると呼吸筋も鍛えられる 骨盤を正しい位置にするために、お腹とお尻を締めましょう。 腹圧を高めるとよい姿勢が保てます。 ……
- 2024年10月9日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと33日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 塩をとろう 汗の中にはナトリウムなどのミネラル成分が含まれています。 汗をかくとそのミネラル成分が失われてしまいます。 肌が塩を……
- 2024年10月7日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと36日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 エネルギー切れに注意しよう マラソンを完走するためには、多くのエネルギーが必要になります。 エネルギーが枯渇すると、低血糖になり、フラ……
- 2024年10月2日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと39日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 Illustrationoffannypack,waistpouch ランニングポーチを持とう マラソンを5時間以上で走ると、時……
- 2024年9月30日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと41日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 肌の擦れ対策 長い距離、長時間走っていると、体のいろいろなところが擦れてきます。 脇、太ももの間、足の付け根、股間、お尻、乳首……
- 2024年9月28日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと43日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 「胸を張って走りましょう。」の意味 よい姿勢にするた……
- 2024年9月27日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと44日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 上下動を少なく走る ランニングをしている人で、頭がピョコピョコ上下に大きく動いているのを見かけます。 頭だけでなく、肩も大きく上下に動……
- 2024年9月27日
- #60代
「おかやまマラソン」まであと45日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 体のケアをしよう 距離は短くてもよいのでコツコツ走って練習しているでしょうか？ 使ったところはストレッチをして血流をよくしておきます。……