- 2024年9月1日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと69日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 がんばってはいけない 大会まであと70日を切ってあせってしまう気持ちが出るかもしれません。 でもまだ69日あります。 と……
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当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 走るとふくらはぎが痛くなる? ふくらはぎが痛くなるということは、ひざ下を主に使って走っている可能性が大きいです。 ランニ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 今週は雨の降る日もありました。 できる練習はやっていますか? 少し涼しい日はチャンス! くもりの日や日暮れなど、真夏の暑さが和らいできました。 ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 雨の日の練習 雨の日は外で走ることができなくて困りますね。 大会が近いと焦ります。 そんな時、家の中でもできる運動をご紹……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 足の前側を伸ばそう あなたは正座ができますか? 足が突っ張ってうまく座れない、という人は前ももやすねの筋肉が縮んでいる……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 こまめに走ろう 1週間に1度、5~10km以上走るよりも、週4、5日2~3km走る方がトレーニング効果があります。 トレーニン……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 今週からは走りを入れていきましょう。 ランニングのやり方 ウォーキングと同じ要領でまずよい姿勢をとります。 腰幅で足を平行にして立つ お腹とお尻を……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座6日 今日も姿勢と強度を意識して歩きましょう! シューズをきちんと履こう シューズを履くときにどのように履いていますか? 下の動画……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています これから始める「おかやまマラソン」完走講座5日目 今日も体に負担の少ない姿勢で歩きましょう! いきなり距離を伸ばさない とにかくがんばって練習しなきゃ!と焦る……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座4日目 今日もとても暑いですが、少しでも涼しい時間帯や場所を選んでウォーキングをされていますか? 今日は運動強度についてお伝えします。……