- 2024年9月6日
- #50代
「おかやまマラソン」まであと64日
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 吸水速乾のウェアを着用しよう まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩時折涼しい風を感じるようになりました。 ランニングを始めたばかりの人……
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当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 ランニングアプリを使おう 練習をしていると、どれくらいの距離をどれくらいのペースで走っているか気になりますね。 また、練習量が……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 運動強度と呼吸 持久力アップのための運動強度は 少し息が上がる程度 です。 あまり楽なペースだと心拍数を上げること……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 走りが続かず歩いてしまう 走っている途中で歩いてしまう、という人がいます。 以下の理由が考えられます。 強度が強すぎる その距離に対するメンタルができていな……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 走る距離を少しずつ伸ばそう お腹とお尻を締めて正しい姿勢 少し息が上がる程度の強度 が保てている。そして、 ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 がんばってはいけない 大会まであと70日を切ってあせってしまう気持ちが出るかもしれません。 でもまだ69日あります。 と……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 走るとふくらはぎが痛くなる? ふくらはぎが痛くなるということは、ひざ下を主に使って走っている可能性が大きいです。 ランニ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 今週は雨の降る日もありました。 できる練習はやっていますか? 少し涼しい日はチャンス! くもりの日や日暮れなど、真夏の暑さが和らいできました。 ……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 雨の日の練習 雨の日は外で走ることができなくて困りますね。 大会が近いと焦ります。 そんな時、家の中でもできる運動をご紹……
当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 「おかやまマラソン」完走講座 こまめに走ろう 1週間に1度、5~10km以上走るよりも、週4、5日2~3km走る方がトレーニング効果があります。 トレーニン……